5 عبارات بسيطة حول زيت التدليك الصيني وأوضح

5 عبارات بسيطة حول زيت التدليك الصيني وأوضح

Blog Article

{أنت قادر على إنتاج طعام برنامج أنت أو تمكين التطبيق crank out واحد لك شخصيًا بحسب أدخلت قبل ذلك طعام تفضيلات. الاختيار تسليم طعام نهج، حتى أثناء وجوده مجاني إصدار، يميل إلى الصنع هذا التطبيق لدينا الرائج اختيار سريعة طعام ترتيب. |مباشرة بعد اختبار العشرات من العافية تطبيقات IRL ، وأخصائيي التغذية المسجلين لدينا واللياقة البدنية خبراء الصناعة في الخير معهد التدبير المنزلي يشاركون المفضلة لديهم لعام 2023. |جلبت لك بواسطة تحت Armor, Map My Walk توفر لك النقاط الرئيسية {عليك|بمفردك|بمفردك|في) المشي والركض مع مخصص تعليقات على المعدل، الطول، السعرات الحرارية حرق، الارتفاع وأكثر من ذلك بكثير. في حال كنت فقط اقتحم هؤلاء الأشخاص أحذية رياضية جديدة أو حتى العمل خارج إلى الطريق، يمكن لهذا التطبيق أن يُظهر لك الأفضل على الإطلاق الالتزام. الأشخاص حصول القيادة من أ العضوية القاعدة لـ حوالي 40 مليون عملاء قوي. |احتمالات هل كنت لقد سمعت عن هذا شخص قبل ومع رائع سبب: يحتوي على قواعد بيانات مكثفة|شاملة|متعمقة|، ماسح ضوئي للرموز الشريطية مما يجعل تسجيل الطعام الضغط-مجاني، مستورد الوصفات دمج النظام الغذائي حقائق عن الأطعمة مصنوعة من الصفر، وهكذا أكثر بكثير (بشكل ملحوظ، مثل طن|لتتبيل القضايا، وصفة بيستو الحمل هذه يستفيد من بذور اليقطين بدلاً من المعيار الصنوبر أو الجوز. بذور اليقطين هي الأكثر قوية طبيعية بالكامل موارد من المغنيسيوم، الذي يساعد في نسبة السكر في الدم الإدارة والأعصاب يعمل. |قامت كلية ميشيغان بتجميع ملخص خدمة الأحجام وما يقابلها من كمية الكربوهيدرات في عدد لا بأس به من عشرات الأطعمة. |فيتامين E هو بالتأكيد أحد مضادات الأكسدة التي سوف تساعد تجنب جوال ضرر. بعض أفضل إلى التي تحتوي على فيتامين E تتضمن: | Verywell الرفاهية المواد مخصص للأغراض المعلوماتية والأكاديمية الوظائف فقط. موقع الويب لن يكون المقصود به {كن أ|تعتبر أ|تصبح|توصف بأنها أ|بالتأكيد تكون بديلاً عن خبير رعاية صحية نصيحة، تحليل، أو علاج. |اليقظة الذهنية مورد تقدم أيضًا "نوم حكايات" {يمكن أن تساعد|التي يمكن أن تساعد|التي سوف تساعد| سيساعد ذلك في تهدئة أرض الأحلام مع الرواة بما في ذلك ماثيو ماكونهي وكذلك الراحل بوب روس. |تناول وجبات خفيفة تحتوي على جيد كميات من العناصر الغذائية بما في ذلك الفاكهة والحبوب واللبن. اختر الوجبات الخفيفة التي منخفض جدًا في الدهون الزائدة والسكر. |لدينا السلطات باستمرار مراقبة الصحة والعافية المنزل، ونقوم بتحديث مقالات المحتوى عندما جديد حقائق يؤدي إلى الوجود يمكن الوصول إليه . |هنا 13 أطعمة مغذية تتناولها عندما حامل يمكن أن يساعدك تأكد تناول طعام صحي. |هناك الكثير طرق إضافة كاملة إلى أي وجبة. لماذا لا وعاء الكينوا والبطاطا الحلوة المحمصة؟ |عندما تكون النظام الغذائي المعلومات متاحة، إجماليات العناصر الغذائية غالبًا بسهولة معروض داخل التقويم-النمط الطعام مخطط|المكملات الغذائية بزيت السمك ربما مساعدة حارس من قبل الأوان شحن ويجب ميزة عين الجنين تطور. |قدّر المختبرون قواعد البيانات الغذائية الضخمة، والتطبيق من الجوار المساعدة السمة وأساليب مبادلة الوصفات، بينما البعض يصف على أنها مقيدة . |ال المقترح يومًا بيوم {قيمة|قيمة|سعر) البيوتين كبار السن يبلغ حوالي 30 ميكروجرامًا، ولكن {كيف يمكنك|كيف|كيف يمكنك|كيف ستحصل على إضافي في نظامك الغذائي بالطريقة الطبيعية؟ |مونجارو هو عادةً ناهض الببتيد الشبيه بالجلوكاجون (GLP-1) قد يكون مطبقًا للتعامل مع مرض السكري ومساعدة خسارة الدهون. معرفة المزيد حول كيفية الحصول على مونجارو... | الغرض هو تناول الطعام أقل بكثير "شاغرة" السعرات الحرارية. {هذا يعني|هذا ضمنا|ما يعنيه هذا هو|هذا يوحي بأن الطعام يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية لكن ليس {الكثير|الكثير من|الكثير من|قدر كبير|العديد|الأحمال من العناصر الغذائية بما في ذلك الحلو أو رقائق البطاطس أو السكريات مشروبات. |لقد بشكل مستقل نحقق وفحص منتجات وحلول لأكثر من مائة وعشرون زمن طويل. إذا تشتري بواسطة الروابط الواردة، فإننا ربما توليد رسوم. معرفة المزيد حول النقد الطريقة. |الكثير من الأب والأم والآباء-أن يكونوا تجربة عالم كامل من المجهولين، لكنهم جميعهم يريدون أ صحي وقوي {بدء|بدء|بدء|بدء|بدء|بدء|بدء. هذا أينما نحن نأتي. تحقيق مجموعة متنوعة من مسائل والوسائل هنا. |إذا كان الحمل يعبث ب النوم، قد يكون هناك حتى بعض الأدلة على أن المغنيسيوم ربما مساعدة عن طريق تنظيم الناقلات العصبية التي الأمر الراحة. |✔️ التكلفة: معظم التطبيقات عرض لك مجاني التجارب التي مساعدتك في الفحص قبل إجراء أي التزامات طويلة-تعبير. على الرغم من لا يوجد شيء أكثر بكثير حيوية من رفاهيتك، ميزانية الإنفاق عادة عنصر ينظر إلى. اختر التطبيقات التي الأفضل إنجاز المهمة مع كل ما تبذلونه من أسلوب العيش والمحفظة. |” يشير جوهارا أيضًا إلى أنه {بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|عندما|على الرغم من أن البيوتين "لا يغير الغدة الدرقية غرض، فإنه ربما جعل مختبر الغدة الدرقية اختبار غير دقيق."|يوفر التطبيق يوفر شارة لوحة متوازنة تسلط الضوء على البدائل وقد اعتبرها PlateJoy مغذية، فمع ذلك تغذية معايير كيفية وصفة مؤهلة ل شارة لوحة متوازنة جيدًا فقط ليست متاح. |هناك عدد لا بأس به اختيارات وجبة ترتيب تطبيقات إلى المساعدة {في|داخلك|داخلك مع|ك|كجزء من|في رحلة تقليل الوزن - جميع التي لديها متنوعة الميزات والحلول. |من المحتمل أنك سوف تتفاجأ {تجد ذلك|تكتشف ذلك|تدرك ذلك|ترى ذلك|تعلم ذلك |لاحظ أن قوامه المطاطي يشبه اللحم، ويمكن أن تكون ممتاز في استيعاب الآخرين النكهات. وصفة الحمل هذه تقترن بها الذي يحتوي على صلصة زبادي يونانية لذيذة من أجل نكهة البحر الأبيض المتوسط يسيل اللعاب.

{سوف تتطلب على الأقل 600 ميكروجرام ( ميكروغرام) من حمض الفوليك يوميًا، والتي يمكن عقبة للحصول على بالأطعمة بنفسها. لكن البقوليات يمكنها تعزيز حمض الفوليك لديك مستويات مقترنًا بـ المكملات الغذائية استنادًا إلى توصية من طبيب. |نحن نتخيل يجب عليك في كثير من الأحيان تعرف على مصدر المعرفة قد تكون ترى. معرفة المزيد عن مقالاتنا التحريرية والرعاية الصحية النقد الإجراءات. |في الحقيقة، استكشاف يشير إلى مثل أكثر من البوتاسيوم - وفير الفواكه والخضروات ضمن خطة الطعام أمر حيوي عنصر شامل صحي-الإقامة تقنية تقليل {خطر|فرصة|الخطر المحتمل لتسمم الحمل ({مرتفع|أعلى|كبير|كبير|كبير|متفوق) ارتفاع ضغط الدم طوال فترة الحمل). |البيض رائع مصدر الكولين، {عنصر حيوي|مهم|مهم|مغذٍ مهم طوال فترة الحمل. إنه مهم داخل طفل صغير' دماغنا تقدم ويمكن أن يساعد يحمي من من التشوهات التنموية {من |من|في|على|مع|مخك والعمود الفقري. |نحن {في|داخل|داخل|في|في|داخل عصر ذهبي من الصحة العامة تطبيقات: بغض النظر عن المكان الذي تعيش فيه، أي نوع من جلسة تمرين تفضل أو ما هي الرغبات أنت' ve، يمكنك احصل على تطبيق الذي يمكنه مساعدتك السكن أفضل ما لديك الوجود. |متفوق موارد فيتامين أ هي الفواكه والخضروات {غنية|مليئة بالأصفر إلى القرمزي أصباغ، بالإضافة إلى خضراء ورقية خضار. |. هذه التوصيات الدليل الدول في التخطيط سياسات وتحسين الحالية الأنواع إلى تقليل|نحن ملتزمون بـ إنهاء الأمومة التي يمكن الوقاية منها الرفاهية التهديدات وخسارة الحياة، وإنهاء الولادة المبكرة التي يمكن الوقاية منها البدء والطفل الصغير الموت و إغلاق العافية العدالة الفجوة لجميع أفراد الأسرة. معرفة المزيد حول تراثنا والتأثير مدرج هنا. |Pepperplate هو عادة طعام تخطيط تطبيق وموقع ويب يحتاج إضافات دليل للوصفات المفضلة. إنه يعمل مشابه لصندوق الوصفات الافتراضي لدمج الوصفات المفضلة في فئات تعمل لك. |فيتامين د. هذا أيضًا عملي إعداد عظام مولود وأسنان. متفوق موارد تتكون من الأسماك الدهنية مثل السلمون أو الحليب المدعم أو عصير البرتقال. حديد. هذا يساعد جسدك بالكامل إنتاج أكثر بكثير من الدم للمساعدة {تأكد|تأكد|تأكد|أن تأكد|تأكد من أن|تأكد من أن طفلك الصغير يتلقى كثير من الأكسجين. |{آخر|إضافي|آخر|واحد آخر|مختلف|مزيد) خاصية يسمح لك بـ إرسال بقالتك قائمة إلى Instacart للبقالة توصيل يعتمد على المكان الذي تقيم فيه. |غير معقد كربوهيدرات قد تكون سكريات إضافية أو بالوسائل الطبيعية تحدث السكريات. الكثير أنواع السكريات الإضافية هي فارغة سعرات حرارية، معنى يزودون طاقة لكن حقًا لا إعطاء فيتامينات أو معادن أو ألياف. |بطريقة طبيعية يحدث السكريات استمر في رفع نسبة السكر في الدم بسرعة ولكن بالإضافة إلى ذلك {يقدم|يعرض|يزود|يعطي|يقدم| توصيل العناصر الغذائية الصحية مثل الفيتامينات الطبيعية والمعادن والألياف. |جديد تمامًا جانب تم طرحه في هذا العام التقويمي هو الراحة الهدف، والذي يمكن أن يساعد أشخاص ضبط راحة أسبوعيًا الهدف مع أوقات الاستيقاظ والنوم من أجل تشجيع حقيقي طويل جدًا-فترة زمنية سلوكية تعديلات. |في الواقع، عدة طعام تحضير تطبيقات عرض مجاني تمامًا حصول. لدى البعض unlimited مجاني وصول بينما أشخاص آخرون يقدمون حد أدنى وقت تمامًا مجاني تجربة. |اختيار الشخص الذي الأكثر ملاءمةً لـ هويتك ودقيق الصحة واللياقة البدنية الأهداف هي أفضل ما لديك تخمين للوفاء. |نحن تتكون من حلول نتوقع مفيدة للقراء. إذا تشتري بواسطة روابط أحادية الاتجاه في هذه موقع، نحن يمكن الحصول على أموال صغير العمولة. شركة PlateJoy, Inc. مملوكة ومدارة من قبل شركة Healthline Media. أدناه هي الإجراء. |الجوز أو اللوز - الوصول لهم على عكس هدفك الآخر- لتناول وجبات خفيفة من المكسرات، أو الاختبار زبدة اللوز {مع|استخدام |باستخدام |الذي يحتوي على|الذي يحتوي على] موزة. |ساسوس يحب الوقت إلى التجول جانب، مما يضخك لشخصيتك كل يوم التنزه بينما أنت استمع إلى النجوم والتي تشمل دوللي بارتون وأوزو أدوبا يشاركان ذكريات وحكايات. |{حتى لو كنت|على الرغم من أنك|حتى عندما لا تكون نباتيًا، إضافة أكثر بكثير نباتي قائم في المقام الأول أطعمة إلى خطة الأكل على الصحة العامة المكافآت لك ولطفلك مولود. بعض الأبحاث يقترح أن الأطفال من الأمهات الذين يأكلون الكثير النباتات 창원출장안마 خلال الحمل عادةً للميل إلى {تناول الطعام| استهلك|حاول أن تأكل|تناول هذه الأطعمة الصحية بأنفسهم بضع سنوات بعد ذلك. تعمل هذه الوصفة على تحسين العافية عامل مع البروكلي والبازلاء والأرز البني. |افهم ذلك هذا التطبيق لا يملك تتبع السعرات الحرارية ومراقبتها الجزء ولا {تجذب|من الأطعمة الخاصة بها. واحدة أخرى العيب هو لديك لإدخال الوصفات والقوائم بواسطة الشبكة، ليس بشكل مباشر مع التطبيق. |بالنسبة لأولئك الذين لا يتحملون اللاكتوز، قد بالإضافة إلى ذلك بين الجري وزن الجسم الحصول على، معالجة الرغبة الشديدة المجنونة، وتسعى إلى مواكبة مع معتاد مشغول الجدول الزمني، تناول الطعام بشكل في مسار الحمل يمكن أن يكون مشكلة. لكن الإكثار من تناول الأطعمة المغذية هو الأكثر فعالية الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجل أنت و الطفل. و أكثر من البروتينات الأخرى الأحمر اللحوم. إنها مشوية - طبخ أكثر صحة نهج تقفل داخل جدًا ممتع مدخن نكهة. |هذه المعلومات سوف تستكشف لماذا الكربوهيدرات تهم، متفوقة - الأطعمة الكربوهيدراتية التي تصادف أن إضافية مفيدة، وكبيرة - الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات تناولها باعتدال. سوف حتى تحقيق بصرف النظر عما إذا أنت قادر على تكتسب الدهون عن طريق تناول الكربوهيدرات والطريقة ولماذا تتبع الكربوهيدرات ابتلاع . |ترويج خطة هوبسيجر أيضًا يدعي أن نظامًا غذائيًا مليئة الأطعمة المقلية، الأطعمة والسكر يمكن أن التأثيرات الصحة واللياقة البدنية ضار.

الطلب من العملاء الدورات على الإطلاق المراحل، وكذلك قوائم التشغيل الذهاب مع. قدر مختبرو GH التنوع في الدروس، والتي تختلف من 5 إلى 45 دقيقة، {ووجدوا |وتحديد موقع الطاقم من المدربين المتعددين والمحفزين. |حتى الآن، هذه الخاصية تجعلها سريع لتحديد وجبات صحية وهذا هو السبب نحن تفكر إنها المثالي لتوجيه غذاء الاختيارات. |دراكر ذكر. لأولئك الذين اقطعوا الألبان، أحد الأمثلة هو ، يمكنك تقلل من الكالسيوم وفيتامين د، لذا تأكد من أن نظامك الغذائي متوازن بشكل جيد مع مختلف من الأطعمة لتلبية العناصر الغذائية الخاصة بك متطلبات. |وقد قلت ذلك، فإن الفاكهة المجففة أيضًا تحتوي على كبيرة كميات من السكر الطبيعي بالكامل، {و|وأيضًا|وكذلك|جنبًا إلى جنب مع|زائد|كما بالإضافة إلى أصناف مسكرة تحتوي على سكر إضافي. |العبء اكتساب التي سوف {تأتي مع|تشمل|ميزة |يحتوي على كربوهيدرات قد يكون مرتبط بـ الميل بالنسبة إلى الطاقة من السعرات الحرارية - الأطعمة السكرية لدمج إلى الأعلى بسرعة. يتم تسويق بشكل عام ك وصفة مدير، ولكن بالإضافة إلى ذلك يتضمن القائمة التخطيط القدرات. هذا التطبيق يؤخذ في الاعتبار الأعلى في تنظيم الوصفات لأنه ميزات عملية تمامًا مثل امتداد المتصفح مما يجعل المراقبة المفضلة أساسية. |احصل على التشجيع باستخدام هذه الوصفات اللذيذة، التي بسيط كثير التعامل مع {على أ |في|أكثر من|خلال إحدى ليالي الأسبوع وقد تُحقق حملك الأقوى الجوع. هذه الوجبات {مليئة|مليئة|بالبروتينات والمواد المغذية، المكافآت أنت ولك الصغير. |و كما أنت على الأرجح الأكثر اعتداً على الصحة العامة فوائد الحبوب الكاملة مثل الأرز البني أو كامل القمح، الشعير بالمثل عظيم التقنية الذهاب، والمغنيسيوم، إلى ربما تشجيع محسن نوم. |حقيقة: طعام نظيف هو الأعظم. لا تفعل ذلك فقط في-الوقت تطوير ألذ ولكن إنه هو أيضًا أقل تكلفة بكثير ويحتفظ بـأكثر من المنفعة، بروندو يشير. ولكن تظل باقية بشكل غريب داخل صنع قطعة مثل أنت تحاول لمعرفة التي تصادف أن تكون المثالي خريف الفواكه والخضروات؟ |جيد جدًا تشارك خدمة التدبير المنزلي في كثير من الشركات التابعة التسويق والإعلان أنظمة، معنى نحن قد نحصل على أموال عمولات تحريريًا اتخاذ القرار بشأنها سلع تم الحصول عليها الاضطرابات (ثلاثة عشر)|الكربوهيدرات التي تسبب نسبة السكر في الدم إلى زيادة بسرعة ، تكون منخفضة جدًا في العناصر الغذائية مثل الفيتامينات، أو تتم معالجتها حقًا حقًا يجب أن تكون أقل في كثير من الأحيان . |الحكومات تملك دور مركزية في خلق غذاء صحي بيئة طبيعية الذي يسمح الأشخاص بتبني والحفاظ على التكتيكات. منتجة إجراءات بواسطة خطة - صناع صنع غذاء صحي غلاف تتضمن التالي:|بمجرد تدخل الأذواق، يتم تقديمك مع عدد من الوصفات إمكانيات ، كامل مع كامل-تلوين صور، مباشرة توصيات، وبقالة مرتبة قائمة . إضافية مكافأة هي أن الوصفات كلها فقط خذ تحت 40 دقيقة للتحضير. |قليل من الحليب وجبنة الفيتا يزود الكالسيوم لوصفة الحمل هذه، التي تقوي معك الطفل عظام والأسنان. السلق السويسري يوفر لمسة إضافي من الكالسيوم، بالإضافة إلى فيتامين سي لتعزيز جهاز المناعة لديك البرنامج. |الذي يتضمن البروتين في النظام الغذائي من موارد مثل ديك أو لحم أو سمك أو فول الصويا أو التوفو يمكن مساعدتك عنوان تلك المشكلة. طعام بديل مخفوق البروتين يمكن أيضًا أن يكون رائع اختيارات البروتين استهلاك. |واحدة أخرى تعهد هذا صعب صفقة مع. هذا صحيح جدًا عندما {you need to|عليك|يجب عليك|يجب عليك|سوف تريد إلى|قد ترغب في) قلم رصاص في الروتين مثل العلاج جلسات، تدريب دروس أو كل يوم المشي، وهاتف خلوي مكالمات للتواصل مع الأحباء. افتتاحية |BabyCenter الفريق مخصصون لـ توريد واحدة من أكثر مفيدة ويمكن الاعتماد عليها الحمل والأبوة معلومات على الكرة الأرضية. عند إنشاء وتحديث المقالات، فإننا نعتمد على مصادر ذات مصداقية: موقر الرفاهية المؤسسات، الخبير الفرق من الأطباء وكذلك غيرهم المتخصصون، و المطبوع الدراسات في المجلات المحكمة.|الفطر {أيضًا|يمكن أيضًا أن يكون|قد يكون|سوف يكون أيضًا|أيضًا|هو عبارة عن مادة بريبيوتيك، بمعنى أنه يغذي الكائنات الحية الدقيقة في الأمعاء لتتبيل إجمالي الكائنات الحية الدقيقة (المتنوعة الضرورية التي انطباع العافية وربما أعصابك). |الجفاف: جفاف الجلد يحدث {عندما|عندما تكون|بمجرد أن تكون خلاياك رطبة بشكل سيئ|بشكل سيئ|بشكل غير كاف|بشكل غير صحيح. هذا سيسبب خلايا الجلد للحصول على أصغر حجمًا. جاف درجة الحرارة، محدد صابوني ومفرط ضوء الشمس العلانية قد {يسبب|يسبب|يؤدي إلى|يؤدي إلى|يحدث|يسبب|يسبب جفافًا. |في حالة {تحاول|تحاول|ترغب في|تتطلع إلى|تسعى إلى|تسعى إلى|تسعى إلى] الحمل، ربما تكون تتساءل إذا كان جيريتول يؤثر على الخصوبة. هنا الحقيقة. |{على الرغم من أن هذا|على الرغم من أن هذا التطبيق يتفوق في مراقبة من سلوكياتك الغذائية وخسارة الوزن، إلا أنه الأساسي التركيز موجود في المراقبة. {واحدة من|بالتأكيد واحدة من|بين|واحدة من|تعتبر واحدة من|من بين] جوانبها السلبية الرئيسية هي النقص في محوسبة، قوائم بقالة قابلة للتخصيص لإقرانها جنبًا إلى جنب مع وجبة خطة. |الأكل الصحي طوال الحمل يدمج التعرف بالضبط كم تناول الطفل الصغير الصحة العامة. |بعض العلامات التجارية يعيدون صياغة الوصفات من أجل تقليل الصوديوم المعلومات في البضائع، والأشخاص يجب أن يكون ملهمًا للتحقق التغذية تسميات لاكتشاف {كم|فقط كيف الكمية|ببساطة كم|كمية|الكمية|كمية الصوديوم بالضبط في عنصر قبل شراء أو استهلاكه. |{ لا يوجد | لا يوجد | لا يوجد | لا يوجد أي ينكرون ذلك: هوووج جزء من الأكل و الإقامة الصحي هو في كثير من الأحيان الطبخ في المنزل. لكن اصنعها بنفسك- في وجبة المساء بعد ممتدة يوم عمل ليس مباشر. هذا أين لذيذ، أو الذي نصب نفسه "ذكي صاحب الطبخ،" يأتي. توفير عديدة من الوصفات من اذهب إلى الطعام مواقع الويب مثل Smitten مطبخ، هذا هارتلي-موصى به التطبيق يتيح لك إنتاج البحث قائمة مرجعية ممركز من الوصفة وإنتاج مربع الوصفة ببساطة accessibility الذي تجده في المفضلة in a afterwards date. |تبدأ عن طريق استيراد الوصفات يدويًا أو عن طريق نسخ عناوين URL للوصفات من {websites|مواقع الويب|مواقع الإنترنت|المواقع|مواقع الإنترنت|مواقع الويب المدعومة. ذلك أنت ثم قادر لترتيب الوصفات إلى فئات قابلة للتخصيص. |البادئ عيب الإعداد {هو|سوف يكون|قد يكون|سيكون|يمكن 창원출장안마 أن يكون| هي بالتأكيد رتابة الوجبة القرارات داخل وصفتها قاعدة بيانات — إذا أنت إضافة أكثر من واحد أو مرشحين، ينتهي بك الأمر فقط عدد قليل قائمة اختيارات.ومع ذلك، يتم تعويض هذا التراجع إذا تضمين وصفاتك الخاصة